Судороги в ногах: почему даже у здоровых и ленивых сводит ноги судорогой, и как избавиться от острой боли за 10 секунд

Ногу свело!

Судороги, в том числе и в ногах — это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью. Причем, спазмы могут сильно различаться по типу проявления, и наблюдаться далеко не только в ногах.

Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Типичный пример — нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.

при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.

при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.

  • дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.
  • По статистике, более 85% людей на планете в той или иной степени страдают от периодически повторяющихся судорог в ногах.

    Судороги в ногах: профилактика и лечение

    Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом.

    Причины судорог

    Непроизвольные сокращения мышечной ткани могут быть вызваны различными причинами.

    Судороги бывают 2 видов:

    • идиопатические, причины которых невозможно установить;
    • вторичные, являющиеся признаком какой-либо патологии в организме.

    Основными воспалительными процессами и болезнями, способными вызвать вторичные судороги, являются:

    Вымыванию солей из организма может способствовать стресс, потоотделение в повышенном количестве, рвота или диарея, прием мочегонных препаратов и алкогольной продукции.

    Как избавиться от судорог в ногах ночью

    При отсутствии в организме человека серьезных нарушений и хронических заболеваний справиться с появлением судорог в ночное время можно с помощью простых манипуляций:

    Профилактика появления судорог

    Помочь снизить риск возникновения судорог может соблюдение следующих профилактических мер:

    • носить удобную для ног обувь;
    • исключить длительные нагрузки на ноги;
    • меньше употреблять сахар и кофе;
    • отказаться от вредных привычек;
    • правильно и сбалансировано питаться;
    • массажировать ступни и ноги;
    • не нервничать.

    Любое нарушение в работе организма, включая и появление судорог, не должно остаться без внимания. Самолечение часто бывает опасно, поэтому лучше всего при первых признаках недуга сразу же обратиться за помощью к специалисту.

    Первая помощь при судорогах в мышцах

    Главной задачей при судорогах в ногах является купирование приступа и расслабление мышцы. Проведённые мероприятия должны снять боль, восстановить кровоток и облегчить самочувствие пациента.

    Во время приступа необходимо:

    Также рекомендуется выполнить самомассаж. А если судорога не проходит, уколоть кожу в области поражения иголкой или булавкой.

    Как избавиться от судорог

    Ингредиенты

    • сок чистотела
    • вазелин

    Приготовление

    1. Смешай сок чистотела и вазелин в пропорции 1 : 2.
    2. Каждый день натирай домашней мазью только те места, где бывают судороги.

    Уже через месяц ты заметишь, что частота судорог значительно уменьшилась. Для лучшего эффекта каждый вечер перед сном делай небольшую зарядку.

    Твоим друзьям будет полезно узнать об этом действенном методе избавления от судорог — не забудь поделиться с ними статьей.

    комментариев 13

    это я про магвит)

    Меня тоже мучали ночные судороги,врач мне обьяснял что это из-за нарушенного кровообращения и нехватки витаминов и минералов,я начал принимать Гинкоум(для улучшения кровообращения) и магний,о судорогах я больше не вспоминаю,как груз с плечь)

    Если просыпаешься от боли в икроножной мышце — то самое верное средство — встать с кровати на свои ноги. Именно так боль уходит моментально. Но вместе с этим и сон…

    По причине совершенной правды и только правды в моем сообщении, когда схороните 4х мозги будут правильно,логично,достоверно,правдиво работать и Вы больше никогда не совершите такой ошибки.

    Полезно знать:  Онкология позвоночника симптомы анализы

    я принимала от судорог витамин Е, а когда перестала есть углеводы с жирами и отказалась от сахара и белой муки, то и витамин Е стал не нужен,

    дезинфицированная иголка уколом в место,натягивание руками пальцы ног на себя а пятку обратно создавая эффект растянуть

    Как избавиться от судорог в ногах в ночное время

    Если вы еще не заснули и чувствуете, что начинаются ночные судороги, надо сесть в постели, опустить ноги вниз. И, осторожно встать, причем не на теплый коврик, а на прохладный пол.

    Первая помощь при судорогах в ногах дома

    Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах и нормальный тонус мышц ног восстанавливается.

    Надо глубоко вдохнуть, затем взяться обеими руками за пальцы сведенной судорогой ноги и через боль с силой потянуть их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу.

    Одновременно нужно делать руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, хорошо мягко помассировать сведенную мышцу, пока она не расслабиться полностью.

    Что делать?

    Вечерний уход за ногами, которые подвержены ночным судорогам, должен включать контрастный душ или ножные контрастные ванны (температура горячей воды – около 40 градусов, холодной не выше 30). В воду хорошо добавлять отвары различных лекарственных трав.

    При варикозном расширении вен разница в температурах должна быть меньше. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. По мере привыкания эту процедуру можно увеличить по времени.

    Упражнения при судороге в ногах

    Как избавиться от судорог на пальцах ног в домашних условиях? По утрам рекомендуется делать следующие упражнения:

    Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз. Следите за своим здоровьем, выполняя профилактические упражнения, вы избавитесь от судорог в ногах.

    Причины судорог

    К формированию физиологических отклонений приводят следующие причины судорог ног:

    • Нехватка калия, кальция и магния;
    • Авитаминозы;
    • Физические перегрузки мышц;
    • Малоподвижный образ жизни;
    • Неудобная обувь;
    • Частые стрессы;
    • Травмы ног;
    • Плоскостопие;
    • Вредные привычки.

    Также к развитию судорог в мышцах могут привести следующие патологии:

    • Варикозная болезнь;
    • Сердечная и сосудистая недостаточность;
    • Заболевания щитовидной железы;
    • Сахарный диабет;
    • Атеросклероз.

    Под действием перечисленных факторов возникают судороги в ногах, прекратить которые можно приёмом специальных препаратов или проведением укрепляющих процедур.

    Лечение судорог в домашних условиях

    Полностью вылечить судороги в ногах в домашних условиях возможно, когда известная точная причина их появления. Важно проводить комплексную терапию, включающую диету, медикаменты и укрепляющие процедуры.

    Диета при судорогах

    Питание при судорогах в ногах – основа лечения. При спазмах важно восполнить нехватку витаминов и микроэлементов, которые регулируют сокращение и расслабление мышц. За основу берутся следующие продукты:

    • Магний содержат: кешью, фасоль, бобовые, крупы;
    • Для восполнения калия – желательно кушать сухофрукты, морскую капусту, чечевицу, зелень;
    • Кальций содержится в молоке, сыре, твороге, рыбе, яйцах.

    Некоторые врачи называют эти ингредиенты продуктами от судорог – при длительном их употреблении спазмы уменьшаются, а позднее – исчезают навсегда. Главное – строгое соблюдение питания при сохранении разнообразия меню.

    Также пациенту следует соблюдать следующие правила диеты:

    Для получения более точных рекомендаций вы можете обратиться к диетологу. Доктор составит программу и дополнит домашнее лечение судорог ног. Правильный режим питания улучшает действие лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур.

    Медикаментозная терапия судорог в ногах

    Снять судороги мышц ног помогают медикаменты. Все лекарства подразделяются на противосудорожные препараты и средства, содержащие микроэлементы. Первая группа устраняет симптомы, облегчая страдания больного, вторая – воздействует на саму причину.

    Очень важно, чтобы оба вида домашней терапии применялись совместно – такой подход увеличивает эффективность проводимого лечения.

    Для восполнения дефицита микроэлементов можно использовать:

    • Панангин;
    • Аспаркам;
    • Манеле В 6;
    • Магнерот.
    Полезно знать:  Как исправить опущенные плечи: советы и упражнения

    Способ применения этих препаратов распишет врач – средства отпускаются только по рецепту. После сдачи анализов доктор определит, какого именно микроэлемента не хватает и назначит соответствующее лекарство.

    Для временного снятия судорог мышц применяются следующие мази:

    • Троксевазин;
    • Випросал;
    • Найз;
    • Фастум-гель;
    • Капсикам.

    Наносятся эти мази дважды в сутки или при возникновении спазма в мышцах. Во время лечения содержимое следует втирать в кожу лёгкими массажными движениями.

    Народная медицина

    Для приёма внутрь используются следующие рецепты:

    Избавиться от судорог помогут и такие народные способы:

    Можно бороться с судорогами мышц при помощи ванночек – такие процедуры не только полезные, но и приятные:

    Такие сеансы проводятся на ночь. После ванночек желательно надеть тёплые носки и лечь спать. Курс домашних процедур составляет 2-3 месяца.

    Лечебная физкультура

    Для устранения спазмов в ногах необходимо выполнять следующие комплексы:

    Такая гимнастика для мышц делается ежедневно перед сном. Оптимальным вариантом является её сочетание с массажем.

    Массаж

    Массаж при судорогах ног – отличное дополнение к основному лечению. Во время разминки происходит расширение сосудов и улучшение кровообращения. В мышцах разгоняется молочная кислота, повышается клеточное питание.

    Для устранения спазмов в проблемных зонах проводится:

    • Поглаживание, затем растирание (снизу вверх);
    • Жамкание;
    • Рубка;
    • Пощипывание;
    • Завершается процедура поглаживанием.

    Для проведения домашних сеансов можно воспользоваться услугой близких родственников, при необходимости – выполнять самомассаж. Все процедуры проводятся ежедневно, после лечебной гимнастики.

    Физиотерапия дома

    Также для устранения спазмов в мышцах можно применять тейпирование – специальные пластыри, приклеиваемые к коже. Пока лента закрывает поражённую область – в тканях ускоряются процессы регенерации, улучшается клеточное питание.

    Венотоники

    Для устранения симптомов применяются и такие таблетки от судорог в ногах и руках, как венотоники. Эти препараты назначаются для воздействия на венозную стенку – когда причиной спазмов является заболевание вен.

    Основные показания для назначения:

    • Варикоз;
    • Тромбозы и тромбофлебиты;
    • Хроническая венозная недостаточность;
    • Нарушение лимфообращения в ногах.

    Какие препараты принимать при судорогах в ногах:

    Венотоники можно сочетать с анальгетиками, если судороги в ногах протекают с выраженным болевым синдромом. Но для такого лечения рекомендуется консультация врача.

    Специальные противосудорожные средства

    Это особая группа препаратов, применяемая не только для устранения судорог в ногах. Обычно их используют для лечения эпилептических спазмов, осложняющих основное заболевание.

    Если при классических спазмах требуется воздействие на мышцы, то эти таблетки влияют на центральную нервную систему и назначаются под строгим контролем лечащего врача.

    Обычно такое лечение осуществляется совместно с ноотропами (Пирацетам, Глицин) для улучшения работы нервной системы, и уменьшения проявлений осложнений. Побочных эффектов очень много, особенно из-за передозировки.

    Наиболее популярные препараты этой группы:

    Специальные противосудорожные средства назначаются по показаниям врача, когда выясняется, что причиной судорог не являются трофические расстройства мускулатуры.

    Мази от судорог

    Для устранения спазмов вместо таблеток выписываются и средства местного применения – мази от судорог в ногах. Содержимое препаратов впитываются через кожу, улучшает кровообращение и клеточное питание. Обычно это анальгетики или венотоники.

    Список наиболее популярных мазей и гелей от судорог:

    • Троксевазин;
    • Венорутон;
    • Вентиан;
    • Эскувен;
    • Найз-гель;
    • Диклофенак.

    В их составе присутствует активное вещество и вспомогательные компоненты – вода, спирты, глицерин.

    Как избавиться от судорог ног в домашних условиях

    У отдельных людей состояние судорог встречается единожды, прочие страдают от явления постоянно. Вполне возможно самостоятельно избавиться от спазмов нижних конечностей в домашних условиях.

    Как бороться с судорогами с помощью медикаментов

    Для предупреждения приступов судорог, включая ночное время, применяют специальные медикаменты. Крайне важно принимать исключительно по назначению врача. Запрещается самолечение препаратами, даже если известна помощь средств в подобных случаях.

    Медикаментозное вмешательство проводят исключительно при наличии у больных генерализованных судорожных припадков. Для купирования эпилептических припадков используют медицинские препараты:

    Полезно знать:  Миогелоз шейного отдела позвоночника и спины

    Для лечения причины судорог ночью используются медикаменты указанных групп:

    • Барбитураты. Выраженное снотворное действие. Применяются при бессоннице, сильном вазомоторном возбуждении.
    • Бензодиазепины. Применяют при парциальных и генерализованных судорогах, при психомоторном возбуждении, при бессоннице.

    Кто подвержен судорогам нижних конечностей

    В зоне риска люди, представители профессий:

    • спортсмены-тяжелоатлеты;
    • грузчики;
    • контролёры, работающие в общественном транспорте;
    • водопроводчики;
    • хирурги;
    • пловцы;
    • продавцы.

    Прочие меры профилактики судорог

    Судороги, происходящие часто, ухудшают качество жизни. Первостепенная мера профилактики судорог нижних конечностей сводится к недопущению частого повторения. Обращают внимание на меры:

    Избавиться от судорог ног можно, каждому человеку это под силу. Если замечаете частое возникновение судорог либо появляются подозрительные симптомы, обратитесь к врачу.

    Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

    Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

    Упражнения

    Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

    1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
    2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
    3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

    После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнени й:

    1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
    2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
    3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

    И еще один вариант упражнений:

    При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

    Почему появляются судороги в ногах

    Существует два основных вида спазмов:

    • тонические — продолжаются долгое время;
    • клонические — наблюдаются кратковременные сжатия мышечных тканей.

    Причины кроются в:

    Если у пациента есть проблемы с метаболизмом или другие заболевания в виде сахарного диабета, варикоза или атеросклероза, то судороги будут возникать в пальцах ног. Спазмы встречаются и у тех людей, чья деятельность заключается в длительной ходьбе.

    Судороги бывают и в ступнях. Причиной являются плоскостопие или неврологические патологии.

    В детском возрасте судорожный синдром проявляется:

    Спазм не опасен для ребенка только в том случае, если он продолжается не больше 15 минут.

    Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

    Избавиться от судорожного синдрома помогут народные методики:

    Если народные методы не помогают в решении проблемы, то придется прибегнуть к использованию медикаментов.

    Пациенту могут прописать:

    Зачастую для устранения судорожного синдрома используют Ацетилсалициловую кислоту. Она не только убирает боль, но и хорошо разжижает кровь.

    Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

    Одной из главных причин развития патологического процесса считается недостаток в организме полезных веществ.

    За полноценную работу мышечных структур отвечают:

    Если полезные вещества будут в дефиците, то ухудшится проходимость импульсов.

    При появлении судорог в ногах наблюдается недостаток витамина Д и В6, а также некоторых минералов в виде магния, кальция и калия. Это ведет к дистрофии мышечных структур.

    Восполнить нехватку полезных веществ помогут аптечные препараты:

    Чтобы нормализовать работу организма в целом, рекомендуется дважды в год принимать поливитаминные комплексы, которые содержат витамины группы В, ретинол, кальциферол, токоферол и минералы в виде магния, калия и кальция.

    В этот список можно отнести:

    1. Алфавит.
    2. Компливит.
    3. МультиТабс.
    4. Витрум.

    Есть и отечественные недорогие аналоги:

    1. Аэровит.
    2. Гендевит.
    3. Аевит.

    Если прием поливитаминов не показал положительных результатов, то необходимо посетить доктора. Он должен выявить причину появления спазма в ногах и назначить соответствующее лечение.

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *