Упражнения для глаз при астигматизме

Что такое астигматизм

Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

Рекомендации для выполнения упражнений

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  • Психическое расслабление;
  • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

Основной блок упражнений

Затем следует приступить к следующим упражнениям:

Упражнения при астигматизме

Можно ли вылечить астигматизм упражнениями

Офтальмологи утверждают, что острота зрения зависит от общего состояния организма. Поэтому упражнения для лечения астигматизма невозможно рассматривать как отдельный способ лечения.

Кроме упражнений для глаз рекомендуется:

  • Поддерживать хорошую физическую форму.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Соблюдать режим дня.
  • Больше отдыхать и высыпаться.
  • Не перегружать глаза.

Что такое астигматизм у взрослых и детей?

Фото 1. Так видит человек при высокой степени астигматизма: контуры предметов нечеткие, словно размытые.

Мнения врачей о пользе гимнастики

Офтальмологи считают, что гимнастика является в большей степени средством профилактики, чем лечения патологий зрения.

Упражнения помогут существенно замедлить развитие заболевания, но значительно повысить остроту зрения вряд ли будет им под силу.

В то же время не стоит пренебрегать упражнениями, так как они отлично снимают усталость с глазных мышц, тем самым препятствуя патологическим изменения зрения.

Компенсаторная способность является индивидуальной и зависит от возраста и сопутствующих заболеваний. Поэтому то, что помогает одному пациенту, может быть бесполезным для другого.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается о лучших упражнениях для восстановления зрения.

Гимнастика для глаз и ее эффективность

Но чаще всего это дополнительный лечебный курс, который лишь помогает ускорить лечение или остановить прогрессирование болезни.

В ходе выполнения таких упражнений оказывается комплексное воздействие на органы зрения, при этом устраняются не симптомы болезни, а ее причины.

Также результативность гимнастики напрямую зависит от регулярности выполнения упражнений: пропуски занятий или исключение из комплекса определенных упражнений на усмотрение пациента резко снижают эффективность метода.

Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать три основных правила:

  1. Если в ходе выполнения упражнений возникают боли в глазах – тренировки необходимо временно прекратить и согласовать с офтальмологом комплекс упражнений.
  2. Перенапряжение мышц недопустимо: иногда лучше пропустить упражнения, которые к этому приводят.
  3. В ходе выполнения упражнений все внимание должно быть сконцентрировано на гимнастике, а отвлекаться на другие дела нельзя.

Гимнастика и упражнения для глаз от различных докторов

Методики выполнения гимнастики для глаз разрабатываются и дополняются разными специалистами в области офтальмологии и медицины.

Разные методы предполагают разный подход к выполнению упражнений, и назвать лучший во всех отношениях метод невозможно: каждый из них имеет преимущества и слабые стороны.

Метод Жданова

По мнению автора методики – В.Г. Жданова – нарушения зрения происходят из-за нарушения функций мышечного аппарата глаз.

Метод Норбекова

Упражнения по методики доктора Норбекова основаны на точечном воздействии на нервные узлы.

При таких упражнениях избавиться непосредственно от заболеваний невозможно, но при этом достигается эффект снятия напряжения и ткани глаз приходят в тонус, вследствие чего происходит ускорение регенерационных процессов.

Упражнения по Норбекову можно выполнять в произвольном порядке, главное – понять принцип и делать их правильно.

Полезно знать:  Близорукость, дальнозоркость и астигматизм: сравнения заболевания глаз

Метод Бейтса

Методика американского офтальмолога Бейтса включает несколько комплексов упражнений, каждый из которых предназначен для устранения разных нарушений рефракции.

Таблицу необходимо повесить в хорошо освещенной комнате на расстоянии не менее трех и не более шести метров от глаз, читать нужно одну из нижних строчек, которую пациенту удается разобрать.

Разглядев букву, необходимо закрыть глаза, выполнить процедуру палминга и при этом представлять себе эту букву максимально темной. Открыв глаза пациент может заметить, что эта буква (и расположенные по соседству с ней) станут более четкими.

Метод Аветисова

Тренировки по методу Аветисова предполагают работу с аппаратом аккомодации.

При этом такие упражнения можно выполнять в любом возрасте и с профилактическими целями.

Упражнения достаточно простые, например – многократные смыкания и размыкания век, вращения глазами в разных направлениях и т.д.

Компьютерные программы для улучшения зрения

На сегодняшний день разработаны десятки таких программ, но так как многие из них являются разными вариантами друг друга и имеют схожие принципы работы, достаточно отметить всего несколько:

Полезное видео

В данном видео представлен комплекс упражнений для снятия усталости глаз и улучшения зрения:

Несмотря на то, что многие специалисты не относятся серьезно к гимнастике для глаз, предпочитая более радикальные методы лечения (медикаментозные или операционные), недооценивать эффективность таких процедур не стоит.

Статистика показывает, что такие упражнения часто помогают, но для этого необходимо выполнять их правильно и регулярно.

Эффективность массажа и гимнастики

При лечении также важно применять средства, улучшающие питание глазных тканей полезными веществами, насыщающие их кислородом и улучшающие кровообращение. Усилить действие таких препаратов позволяют специальные упражнения для глаз и массаж.

Для успешной борьбы с глаукомой и замедления её течения использовать медицинские препараты, делать массаж и лечебную гимнастику необходимо пожизненно.

При выполнении гимнастики для глаз рекомендуется придерживаться следующих советов:

  • В первый день упражнения следует делать как можно медленнее. Не стоит выполнять их до ощущения сильной усталости. Начиная с 3–4 дня можно постепенно увеличивать количество повторов и скорость выполнения.
  • Если во время гимнастики возник дискомфорт, сильная усталость или болезненные ощущения, занятия необходимо прекратить. Обязательно сообщите об этом своему офтальмологу, который при необходимости подберёт индивидуальный гимнастический комплекс с учётом ваших особенностей и состояния органов зрения.
  • Дышать рекомендуется глубоко и спокойно.
  • Перенапрягать зрительные органы во время выполнения гимнастики не стоит.
  • Выбранный комплекс упражнений обязательно нужно делать каждый день.

Гимнастика по Бейтсу

При выполнении таких упражнений голову необходимо держать неподвижно. Перед гимнастикой для глаз следует размять мышцы шеи и выполнить по 5 наклонов вперёд, назад, влево, вправо.

Причины болезни

  • неравномерная кривизна роговицы;
  • неправильная форма хрусталика или его вывих;
  • заболевания зрительных органов (кератоконус, дистрофия роговой оболочки);
  • деформация роговицы из-за разреза в ходе хирургической операции;
  • различные травмы, вызывающие смещение хрусталика и разрывы роговицы.

Чем полезна гимнастика при астигматизме

Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:

  • улучшает способность глаз к изменению кривизны хрусталика;
  • тормозит процесс снижения зрения;
  • снимает напряжение и усталость;
  • улучшает зрение здорового человека.

Гимнастика для снятия глазного напряжения

Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:

Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:

Немного о заболевании

При условии, что рефракция в разных участках меридиана постоянно меняется, а сами меридианы расположены относительно друг друга под углом 90 градусов, ставится диагноз неправильный астигматизм.

Полезно знать:  Дальнозоркость у детей: определение патологии

Кроме того, астигматизм может быть:

  • простой или сложный гиперметропичсекий;
  • простой или сложный миопичсекий;
  • смешанный;
  • прямой;
  • обратного типа;
  • с косыми осями.

Причины

Как проявляется патология

Глаза при астигматизме очень быстро устают, появляется ощущение наличия в них «песка». Каких-то других специфичных симптомов при астигматизме не наблюдается. Основным же является нечеткое, размытое восприятие визуальной картинки.

Лечение

Полностью избавиться от астигматизма можно только при помощи лазерной коррекции. Ношение астигматических очков или специальных линз может исправить ситуацию только на ранних стадиях развития патологии. Гимнастика назначается в любом случае.

Подготовительные упражнения

Перед тем как начать блок специальных упражнений для лечения астигматизма, необходимо подготовить органы зрения для более серьезных нагрузок. В течение 7-10 дней рекомендуется выполнять подготовительные упражнения:

  1. Соляризация – лечение солнечными лучами. Делать это надо постепенно – медленно поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнечному свету и также медленно отворачиваться от него. Тем, кто может обходиться без темных очков советуется наблюдать за закатом – в это время солнечные лучи оказывают очень мягкое воздействие.
  2. Пальминг – погружение в темноту. Теплыми ладонями следует прикрывать закрытые глаза на время, в два раза превышающее соляризацию. Необходимо стремиться к способности увидеть абсолютную черноту без пятен, светлых точек и тому подобного. Такая способность признак хорошего зрения.
  3. Не допускать напряжения глаз. Нужно приучать себя к контролю состояния глаз, и стараться постоянно их расслаблять. Не нужно насильно пытаться что-то разглядеть, напрягаясь. А для того, чтобы снять возникшее напряжение нужно часто и мелко поморгать несколько секунд.

Полезное видео

Гимнастика для глаз при астигматизме:

Зарядка для детей

Бороться с астигматизмом лучше всего в раннем возрасте, и в этом могут помочь следующие упражнения:

В конце рекомендуется прикрыть глаза на несколько секунд, затем открыть и быстро поморгать.

Роль упражнений в профилактике патологии

Регулярное выполнение упражнений для глаз одновременно решают сразу несколько задач:

ПАЛЬМИНГ

Бейтс утверждает, что только исключив весь свет, проникающий в сетчатку, можно добиться полного расслабления глаз. Для этого он разработал специальное упражнение — «Пальминг» (от англ. Palm – «ладонь»)

Упражнение N 1

Упражнение N 2

Представьте палитру различных цветов: зеленый, желтый, голубой, красный, белый и другие. Интенсивность цвета должна быть максимальной. Каждый цвет представляйте не более одной секунды. Продолжительность упражнения от пяти до десяти минут.

Во время упражнения можно мысленно считать про себя до ста.

Это упражнение Бейтс рекомендует делать в свободное время, ограничений на частоту нет. Пальминг можно использовать в качестве профилактики и снятия зрительного утомления, психического напряжения, перед сном.

Разминка для глаз

Для этого следует выполнять простые, и, кстати, давно используемые учителями начальной школы, упражнения для разминки глаз:

Гимнастика для глаз по Бейтсу

Несмотря на свою научную несостоятельность, многие люди с нарушением зрения прибегают к гимнастике для глаз по Бейтсу. Ниже приведены основные упражнения для глаз.

Пальминг

Воспоминание

Представление

Раскачивание и перемещение

Моргание

С начала выполняется упражнение пальминг. После этого взгляд фиксируется на любой букве таблицы на 3 секунды, и потом снова выполняется пальминг. Убрав руки с глаз, нужно ускоренно моргать в течение 20 секунд, крутя головой из стороны в сторону.

Соляризация

Гимнастика для глаз по Норбекову

Комплекс упражнений для глаз

Также смотрите видео гимнастики для глаз по Норбекову.

Гимнастика для глаз для детей

Игровая гимнастика для дошкольников

Независимо от интересов ребенка, надо выполнять следующие упражнения:

  • Нужно, чтобы ребенок смотрел вверх и вниз, при этом, не поворачивая головой;
  • Затем выполняют круговые движения, как по циферблату, чередуя направление движения;
  • Далее делают движения глазами, выписывая знак бесконечности.
Полезно знать:  Международная классификация болезней 10-го пересмотра (МКБ-10)

Стереокартинки для отдыха детских глаз

Занятия со стереокартинками очень нравятся детям. Эти упражнения показывают хороший лечебный эффект, а также помогают развивать пространственное мышление и внимание.

Компьютерная программа — тренировка

Около 15 лет назад появились первые компьютерные программы по тренировке зрения. Они хорошо подходят не только детям, но и взрослым. Во время них пациенту предлагается следить глазами за движущимися предметами, или составлять из деталей фигуры.

Природная гимнастика для детей

Тибетская гимнастика для глаз

Тибетские монахи на протяжении нескольких столетий разрабатывали различные техники для восстановления и улучшения зрения. Для этого был разработан целый комплекс тибетской гимнастики для глаз, которые схожи с упражнениями по Жданову и Аветисову.

Комплекс упражнений для глаз

Упражнения для глаз при глаукоме

Также следует отметить, что при глаукоме есть некоторые ограничения в повседневной жизни.

Запрещено:

Следует отметить, что при глаукоме обязательно нужно следить за своим артериальным давление и сахаром крови. Гипертоническая болезнь и сахарный диабет крайне негативно влияют на орган зрения, и осложняют течение глаукомы.

Рекомендуется:

Гимнастика для глаз при глаукоме включает в себя следующие упражнения:

1. Кончиками всех пяти пальцев делают массирующие движения лба (от бровей до волос) в течение 3-х минут. Во время этого упражнения нужно чередовать круговые движения с поступательными, направленными сверху вниз.

2. Следующее упражнение проводится выставленными указательными пальцами правой и левой руки. Их надо совместить, приложить подушечки к переносице, и делать движения вверх-вниз, от надбровных дуг, к волосам. Такой массаж выполняют еще 2 минуты.

3. В этом упражнении проводят также указательными пальцами круговые массирующие движения в области висков и наружного угла глаза в течение 3-х минут.

4. В течение пяти минут нужно подушечками четырех пальцев (кроме большого), делать легкие постукивающие движения по коже лба.

5. Нужно часто моргать на протяжении минуты, а потом остановиться и отдохнуть. Так повторить 3 раза.

6. Закрыть глаза как во время сна, не зажмуривая веки. Далее подушечками двух пальцев нужно аккуратно массировать глазные яблоки круговыми движениями на протяжении двух минут.

7. Это упражнение следует выполнять сидя, не поворачивая голову. В исходном положении глаза максимально отводят сперва в правую сторону, и фиксируют взгляд на 5 секунд. После этого повторяют в левую сторону.

8. Нужно движения глазами по кругу в течение полминуты, регулярно меняя направление движения.

9. Во время этого упражнения нужно максимально медленно открывать, а потом закрывать глаза. Повторяют занятие 10 раз.

Комплекс упражнений при астигматизме глаз

  • Переведите взгляд вдаль, а через 30-60 секунд сфокусируйтесь на предмете, расположенном в метре-полутора от глаз.
  • Крепко зажмурьте глаза на 5-10 секунд, а потом широко откройте их. Направьте взгляд вниз – влево, вправо, вверх – вправо, влево.
  • Закройте глаза, повращайте зрачками по часовой стрелке и против неё, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • Закройте глаза, поводите зрачками вверх-вниз, влево-вправо, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • В завершение слегка помассируйте веки легкими круговыми движениями.

Все упражнения выполняйте 3-5 раз, после каждого упражнения часто и быстро моргайте 20-30 раз.

Видео: упражнения для глаз при астигматизме

Упражнения при астигматизме по методике Жданова

После каждого упражнения быстро моргайте 20-30 раз. Упражнения выполняйте без очков и резких движений глазами, каждое повторяйте 3-5 раз.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *