Тибетская гимнастика для глаз при глаукоме и катаракте

Гимнастика при глаукоме

При повышенном глазном давлении, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы необходимо не напрячь, а наоборот, расслабить. Китайские монахи практиковали такие упражнения при глаукоме:

Если выполнять эту зарядку ежедневно, то давление внутри органов зрения ощутимо снизится. Пропадут сухость и покраснение.

Массаж глаз

Массаж — не только эффективное дополнение к медикаментозному лечению и классическим гимнастикам, но и просто полезное и приятное занятие:

Противопоказания при выполнении глазной гимнастики

Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.

Что не должен делать больной

Из своей жизни больному глаукомой нужно исключить:

Комплекс Норбекова

Свой комплекс упражнений Мирзакарим Санакулович Норбеков создал вместе с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно благодаря этой женщине родилась знаменитая система оздоровления.

Тибетская гимнастика

Подходит для лечения и профилактики многих глазных болезней, в том числе и катаракты.

  • выполнять гимнастику лучше ранним утром;
  • тибетская гимнастика выполняется на свежем воздухе.

Вред гимнастических упражнений для глаз

Как правило, зарядка при катаракте оказывает только положительное действие и не причиняет вреда здоровью человека.

Но обязательно нужно придерживаться рекомендаций окулиста, нельзя превышать предписанную им норму.

Можно ли делать зарядку без консультации врача?

Начинать зарядку рекомендуется только после врачебного осмотра, так как только специалист может подобрать наиболее оптимальную методику и исключить патологии, при которых гимнастика для зрения противопоказана.

Упражнения при катаракте будут более эффективны, если человек будет придерживаться здорового питания, заниматься спортом, следить за гигиеной зрения.

Йога: гимнастика для глаз

Упражнения такого рода делаются при свободном дыхании, без напряжения, в перерывах снимать напряжение частым морганием. Время удерживания взгляда постепенно доводится от 20 секунд до 2-х минут.

  1. Вращение глазами:
  • описывать взглядом окружности максимального радиуса по часовой и против часовой стрелки, по 7 раз в одну и другую сторону;
  • то же самое, но только с закрытыми глазами.

Важно добиваться четкости видения всех предметов, попадающих в поле зрения.

  1. Движение глазами в разные стороны:
  • вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали из верхнего правого угла в нижний левый и наоборот, каждое упражнение делать по 7 раз;
  • то же самое с закрытыми глазами.

При усталости снимать напряжение частым и легким морганием.

  1. Созерцание свечи. Такое упражнение делается вечером в полумраке. Сидя в удобной позе (спину и голову держать прямо), не отрываясь и не моргая, надо рассматривать пламя свечи широко открытыми глазами. Постепенно довести время созерцания до 10-15 минут. При этом расслабляются ресничные мышцы, ответственные за аккомодацию хрусталика, происходит увлажнение и очищение глаза слезами.

Пальминг

Для отдыха и оздоровления уставших глаз упражнения при катаракте сопровождаются пальмингом, который введен в практику У.Бейтсом.

Важно: во время выполнения пальминга надо отбросить негативные мысли и настроить себя на положительные эмоции.

Что такое астигматизм

Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

Рекомендации для выполнения упражнений

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Полезно знать:  Тактика и методы лечения паралитического косоглазия Текст научной статьи по специальности; Клиническая медицина

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  • Психическое расслабление;
  • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

Основной блок упражнений

Затем следует приступить к следующим упражнениям:

Симптомы и лечение глаукомы

Эта патология проявляет себя следующим образом:

Также повышается внутриглазное давление, которое дает о себе знать сильными головными болями, резями под глазницами, приступами сильной тошноты, тяжестью в висках, головокружениями и нарушениями координации. При катаракте этих симптомов нет.

Для лечения глаукомы больным обычно назначаются препараты от внутриглазного давления, мочегонные средства и миотики. Больному важно соблюдать все рекомендации врача, в том числе и касающиеся выполнению специальной гимнастики для глаз.

Стандартный комплекс упражнений

При глаукоме важно снизить глазное давление и убрать напряжение с глаз. Помочь этому может массаж:

  • надбровной зоны – от носа к вискам;
  • поглаживание лба от бровей к линии роста волос;
  • до семи раз повторите надавливания кончиками пальцев на веки (не применяйте чрезмерную силу);
  • трехминутный массаж висков по часовой стрелке;
  • веки массируйте круговыми движениями, избегая давления на них;
  • двухминутные постукивания подушечками пальцев по лбу.

Лечебная гимнастика включает в себя следующие упражнения:

  1. Восемь – десять раз с силой сомкните веки, а затем распахните глаза максимально широко.
  2. Около трех минут быстро моргайте.
  3. Нарисуйте на оконном стекле точку. Сконцентрируйте на ней взгляд, а затем переведите вдаль. Повторять это упражнение нужно десять раз.
  4. Переводите взгляд максимально вправо и влево. Повторяйте до десяти раз.
  5. Вращайте глазными яблоками по кругу. Сначала слева направо, а затем в обратную сторону. Делайте по 10 кругов.
  6. Можно рисовать взглядом перед собой самые разные фигуры. Это упражнение укрепит глазные мышцы и сбросит напряжение с глаз.

Гимнастика при глаукоме

При повышенном глазном давлении, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы необходимо не напрячь, а наоборот, расслабить. Китайские монахи практиковали такие упражнения при глаукоме:

Если выполнять эту зарядку ежедневно, то давление внутри органов зрения ощутимо снизится. Пропадут сухость и покраснение.

Массаж глаз

Массаж — не только эффективное дополнение к медикаментозному лечению и классическим гимнастикам, но и просто полезное и приятное занятие:

Противопоказания при выполнении глазной гимнастики

Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.

Функция аккомодации

Аккомодацией глаза называют его способность адаптировать внутреннюю оптику к расстоянию до видимого объекта. Подобная адаптация возможна благодаря работе цилиарной мышцы, которая, как любая мышца в теле человека, поддается тренировке.

Эффективность зрительной гимнастики

Категорически запрещено использовать зрительную гимнастику людям с высокой степенью близорукости, повреждениями или воспалительными заболеваниями глаз.

Йога при катаракте

Далее на вдохе двигайте медленно слева направо, а также сверху вниз. Не забывайте следить за дыханием. Мысленно перед собой прорисуйте стрелки часов и по пять раз водите глазами по часовой и против часовой стрелки.

В конце рекомендовано сделать упражнение для расслабления глазных мышц и восстановления зрения.

Техника довольно проста и заключается она в следующем:

Полезно знать:  Глаукома – симптомы, причины, виды, лечение и профилактика глаукомы

Старайтесь делать зарядку каждый день

Упражнения для сетчатки и хрусталика глаза

Разминку нужно делать не только для мышц, отвечающих за движение глаз, но и для мышц, которые фокусируют хрусталик.

Правильная техника и повседневное выполнение помогут вам восстановить зрение и предотвратить множество заболеваний, таких как катаракта.

Йога как эффективное средство против катаракты

Известно, что асаны йоги улучшают работу органов. Она имеет ряд упражнений, которые могут улучшить работу глаз. Эти комплексы помогут преодолеть различные проблемы, связанные с органами зрения, такие как близорукость и дальнозоркость.

Асаны йоги для лечения катаракты:

После выполнения всех вышеперечисленных упражнений лечь в Шавасану (поза трупа) на несколько минут и полностью расслабиться. Дышать мягко и медленно, не сопротивляться.

Тибетская методика

Выполняется гимнастика после пробуждения на отдохнувшие глаза. Методика поможет укрепить организм в целом и оказать видимые результаты при помутнении хрусталика. Рассмотрим тибетскую гимнастику поэтапно:

Артифакия левого глаза

Сильно зажмурьте глаза, а затем вернитесь в исходное положение

По методу Жданова

Данный комплекс рекомендуется выполнять не менее 3 раз в сутки. Его выполняют в период лечения и для профилактики.

Комплекс по Жданову предполагают рисование предметов глазами в пустом пространстве. Рекомендуется выполнять следующее:

После каждого упражнения поморгать. Задания выполняются по 5–6 раз каждое в 1 подход. Завершается офтальмологическая зарядка морганием. Затем необходимо полежать с закрытыми веками, максимально расслабившись.

Зрительная гимнастика по утрам

Предотвратить возникновение катаракты или избежать перехода болезни в острую фазу можно, взяв за правило ежедневно устраивать зарядку своим глазам. Выполнение простых, но эффективных упражнений осуществляют сразу после пробуждения:

  • открывание / закрывание попеременно рта и глаз;
  • сильное зажмуривание и расслабление глазных мышц;
  • письмо носом в воздухе;
  • удивление – максимальное приподнимание бровей.

Усталость с глаз снимается все тем же частым морганием.

Упражнения для глаз при астигматизме

  1. Станьте напротив окна. Измерьте время, за которое вы делаете 1 вдох с выдохом. Например это 3 секунды. Делайте глазами восьмерку 3 секунды в 1-м повторении. Повторите 7-8 раз. После этого отдохните 1 минуту и повторите упражнения, при этом описывая глазами знак бесконечности (перевернутая восьмерка).
  2. Присядьте на половину в центре комнаты. Поднимите голову немного . Резко зажмурьте глаза на 6-8 секунд и пробудьте в таком состоянии 10 секунд. После этого резко откройте глаза на 6-8 сек. Повторите упражнение 5-6 раз.
  3. Закройте глаза. Указательным и средним пальцем массируйте веки глаз круговыми движениями. Это упражнение для глаз очень эффективно именно при астигматизме.
  4. Положите указательный палец на веки закрытого глаза. Несильно придавливайте верхнюю часть глаза внутрь. Придавив глаз задержите его в таком положении на 1-2 секунды, затем отпустите. Повторите 5-8 раз для каждого глаза.

Картинки с гимнастикой для глаз

Для профилактики, рекомендуем вам воспользоваться картинками упражнениями для глаз, представленными низе. Выберете себе по одной гимнастической разминке из каждого блока и выполняйте как зарядку для глаз.

Тибетские упражнения

Рекомендуется выполнять следующие тибетские упражнения для глаз:

Даосская гимнастика

Нужно выполнить следующие действия:

Таблица для глаз

Она представляет собой черную фигуру, которая похожа своими очертаниями на снежинку. При практике созерцания самый лучший способ для концентрации взгляда — это расположить таблицу прямо перед собой на стене, на расстоянии 10-15 сантиметров.

Методики восстановления зрения

Методики состоят из нескольких составляющих. В первом цикле упражнений используется методика развития периферического зрения. На втором этапе зрение восстанавливают при помощи специального тибетского графического символа.

Полезно знать:  Смешанный астигматизм

Первый этап упражнений можно выполнять в следующей последовательности:

При работе с графическим символом нужно выполнить такие действия:

Тибетская гимнастика для глаз — профилактика лечения близорукости, дальнозоркости, глаукомы.

Тибетская гимнастика для глаз — это один из методов профилактики и лечения заболеваний глаз.

Примечание. После выполнения каждого упражнения делайте перерыв на 30 секунд.

Упражнения, которые нужно выполнять один раз в день, для профилактики лечения близорукости, дальнозоркости, глаукомы.

Упражнения тибетской гимнастики для глаз при близорукости основываются на тренировке мышц отвечающих за искривление хрусталика и изменение его формы.

Упражнение 1.

Упражнение 2.

Упражнение 3.

Нажмите 6 раз на склеры, немного прикрывая глаза. После этого, 6 секунд держите открытыми глаза. Повторите описанное 3 раза.

Упражнение 4.

Зажмурьте с силой глаза, откройте их. Повторите 6 раз. После этого, откройте глаза, не моргая, на 6 секунд. Выполните 3 подхода.

Упражнение 5.

Вращения. Опустите глаза в низ, вверх, влево, вправо. Повторите 3 раза. Посмотрите некоторое время прямо перед собой. Дальше меняйте порядок вверх-вниз, вправо-влево. 3 повтора.

Упражнение 6.

Две минуты быстро моргайте, не жмурясь.

Упражнение 7.

Подушечками слегка поглаживайте поверх верхних век глазные яблоки, массажными движениями от переносицы до уголка глаз.

Тибетская гимнастика для глаз при катаракте.

При катаракте тибетская гимнастика для глаз немного другая. Выполняют упражнения традиционно с утра, так как в между 6-8 часами утром организм лучше всего принимает энергию поэтому рекомендуется выполнять упражнения в данном временном интервале.

Жмурки.

Закройте глаза. Затем поочередно их сильно зажмуривайте. Повторите 10-15 раз.

Давление на глаза.

Массаж.

Закрывайте глаза, наложите средний палец на указательный. Затем выполните массирующие движения. Массаж вделается в течение 1 минуты.

Сопротивление.

Закрывайте глаза. На веки положите указательные пальцы держите их, затем попытайтесь открыть глаза. Таким образом будет оказываться сопротивление. Повторите процедуру до 15 раз.

Приближение.

Подойдите к окну. Посмотрите на стекло, затем на удаленный в нескольких метрах предмет. Сделайте 10 раз. При выполнении упражнения, вы должны смотреть на ближний и дальний предмет в течении 3-5 секунд, чтобы зрение успело сфокусироваться.

Моргание.

Часто моргайте глазами в течение полминуты без напряжения и зажмуривания.

После данных упражнений промойте теплой водой глаза. В завершение посмотрите видео «Тибетская гимнастика для глаз Глаз дракона», которое прекрасно подойдет для тренировки глаз и развития бокового зрения.

Тибетская гимнастика для глаз — видео урок «Глаз дракона»:

Также вы можете посмотреть видео урок гимнастики цигун для глаз упражнения для восстановления зрения

Гимнастика при глаукоме

При повышенном глазном давлении, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы необходимо не напрячь, а наоборот, расслабить. Китайские монахи практиковали такие упражнения при глаукоме:

Если выполнять эту зарядку ежедневно, то давление внутри органов зрения ощутимо снизится. Пропадут сухость и покраснение.

Массаж глаз

Массаж — не только эффективное дополнение к медикаментозному лечению и классическим гимнастикам, но и просто полезное и приятное занятие:

Противопоказания при выполнении глазной гимнастики

Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *