Судороги в ногах: почему даже у здоровых и ленивых сводит ноги судорогой, и как избавиться от острой боли за 10 секунд

Ногу свело!

Судороги, в том числе и в ногах — это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью. Причем, спазмы могут сильно различаться по типу проявления, и наблюдаться далеко не только в ногах.

Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Типичный пример — нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.

при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.

при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.

  • дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.
  • По статистике, более 85% людей на планете в той или иной степени страдают от периодически повторяющихся судорог в ногах.

    Судороги в ногах: профилактика и лечение

    Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом.

    По каким причинам возникают судороги в ногах?

    Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.

    Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

    Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

    Лечение судорог в ногах

    Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

    • воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
    • диету, богатую витаминами и микроэлементами.

    Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

    Профилактика

    Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

    Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

    Как проявляется спазм икроножной мышцы

    В мускулах может длительное время наблюдаться болезненность, повышенная чувствительность. Крампи наблюдается односторонние, без каких — либо предвестников. При осмотре ноги, во время приступа, четко выделяется плотных мышечный тяж.

    Как помочь — что делать при спазме икроножных мышц

    Есть опыт народного средства спать с гаечным ключом в ногах вместо котенка. Холодное тело металла не дает проявится судорогам в ночи. Многим помогает.

    Лучшим решением для снятия судорог является массаж и растяжка особенно перед сном. Для снятия напряжения следует хорошо потянуть мышцу, совершая пассивные движения.

    Как снять спазм икроножной мышцы

    При появлении судорог следует взять за носок выпрямленную ногу, осторожно тяня на себя (лежа или сидя). Упражнение стоит проводить плавно, без резких движений, стараясь соблюдать правило растяжки – туловище должно следовать вдоль ноги, наклоняясь к стопе.

    После снятия крампи нужно провести поглаживающие массажные движения, в направлении от стопы вверх. Это поможет снять отек, восстановить кровообращение.

    После того как болезненные ощущения пропали желательно положить ногу на возвышение (валик, подушку).

    Полезно знать:  Облепиховое масло в Екатеринбурге

    В заключение моя история

    На этом статью закончу, оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновление статей.

    Лечение судорог

    Лечение судорог при недостатке витаминов

    Как показывает статистика основными причинами судорог в икрах ног, преимущественно в ночное время, является дефицит микроэлементов.

    Причины возникновения дефицита микроэлементов:

    Применение лекарственных средств

    Лекарства при варикозе:

    Для лечения варикоза вен существует много лекарственных препаратов в разных формах. Это таблетки и мази. В состав препаратов входят компоненты, улучшающие кровоток в венах.

    Препараты при дефиците минералов

    Если судороги вызваны недостатком витаминов и минералов, то помогут препараты, имеющие в составе Калий, Кальций и Магний:

    Гимнастика

    Небольшие физические нагрузки позволят уменьшить количество приступов. Упражнения на растяжку это то, что делать сможет каждый.

    Что такое судорога

    Судорога – это приступ непроизвольного сокращения мышц, который сопровождается резкой болью, ноющего характера.

    Почему ноги сводит судорогой

    Причины судороги

    Давайте рассмотрим самые распространённые причины судорог.

    Дефицит микроэлементов

    Дефицит микроэлементов мы не спроста ставим на первое место причин, по которым возникают судороги. Дефицит микроэлементов это в первую очередь нехватка: калия, магния и кальция.

    Варикозное расширение вен

    Стрессы

    Занятия спортом

    Судорогам часто подвержены спортсмены и те, кто занимается активным спортом. Это происходит по причине постоянного и чрезмерного напряжения мышц и их недостаточном расслаблении.

    Переохлаждение

    Также судороги могут быть вызваны переохлаждением, когда сводит мышцы ног.

    Если же у вас есть предрасположенность или уже диагностирован диабет, то он может провоцировать микро нарушения в сосудах и нервных тканях стоп, что и приводит к судорогам.

    Повреждение артерий

    Причиной судорог может быть повреждение венозных артерий в ногах, из-за чего ухудшается проток артериальной крови. Это одна из серьёзнейших причин судорог, которая может иметь очень серьёзные последствия, вплоть до нарушений кровообращения и даже гангрены.

    Другие возможные причины

    Ещё одними из причин судорог являются поясничный радикулит и плоскостопие. Побудителем судорог могут быть полученные ранее скрытые травмы ног, так и непосредственно травмы самих мышц.

    Судороги при беременности

    Часто будущие мамы испытывают судороги, даже несмотря на то, что до беременности их вовсе не было. Причиной этого наверняка является дефицит: глюкозы, натрия, калия, кальция или магния.

    Какие бывают судороги

    Как лечить судороги в ногах

    Для лечения судорог, первоначально вы должны установить причину их появления, а затем нейтрализовать её.

    Далее мы расскажем вам, какие варианты исключения причин судорог использовать в тех или иных ситуациях.

    Как избавиться от дефицита микроэлементов

    Как избавиться от судорог при варикозном расширении вен

    Профилактика судорог

    В целях профилактики, чтобы исключить ночные судороги в ногах, рекомендуется производить следующие действия.

      Контрастные ванночки

    Для профилактики судорог медики рекомендуют производить самомассаж ног. Такой разминающий массаж снимает напряжение и увеличивает кровообращение в мышцах. Такие массажи можно делать как перед сном, так и в течение дня.

    Использование компрессионного трикотажа

    Врачи также рекомендуют производить утренние зарядки от судорог, это простые упражнения которые не требуют особых усилий при их выполнении.

    Первое упражнение делается сидя, согните максимально вверх пальцы ног руками на 10 секунд, затем выпрямите их тоже на 10 секунд и сделайте ещё 4 повтора.

    Особенности судорог ног ночью и у пожилых людей

    В основном, всех волнуют одни и те же вопросы: почему именно икры, почему именно ночью, и почему у людей в возрасте этот феномен проявляется чаще. Дадим ответ на эти вопросы, которые почему-то плохо освещаются в популярных статьях в интернете.

    1) Почему икры? — Икроножные мышцы у человека имеют особое строение. Все мы знаем, что руки и ноги человека не похожи на лапы зверей, которые опираются всеми четырьмя конечностями о землю.

    Теперь поговорим о самых важных причинах возникновения этих мучительных мышечных сокращений.

    Главные факторы – это снижение концентрации ионов металлов: калия, кальция и магния, а также накопление молочной кислоты. Прежде, чем перечислить причины, опишем симптомы нехватки этих металлов.

    Причины развития судорог ног

    Подробное описание оставим врачам, которые сами расскажут вам о них, поэтому просто перечислим те ситуации, которые могут спровоцировать эти изменения:

    Также к причинам повышенной судорожной активности в икроножных мышцах можно отнести хроническую почечную недостаточность, гипертиреоз, сахарный диабет.

    Особо нужно сказать о причинах развития судорог у беременных.

    Что делать, когда ноги сводит судорогой?

    В том случае, если ногу свело судорогой, есть много способов противостоять боли. Некоторые из них приведены ниже:

    После затихания боли нужно поднять ноги для обеспечения хорошего оттока венозной крови и вывода из мышц застоявшихся продуктов распада. Эти рекомендации эффективно работают и в том случае, если ногу судорогой свело ночью. Что делать вы теперь знаете.

    Классификация

    Патогенез и локализация судорог разнообразны. Какие бывают судороги?

    По клиническим проявлениям:

    По характеру мышечных сокращений:

    • Клонические.
    • Тонические.
    • Тонико-клонические.
    • Миоклонические.

    Клонические судороги

    Тонические судороги

    Парциальные судороги

    Салаамовы судороги

    Гипокальциемические судороги

    Гипокальциемические судороги при спазмофилии — это генерализованные тонические судороги с приступами остановки дыхания. Характерный вид малыша: руки согнуты в локтях и приведены к телу, а кисти опущены вниз и по виду напоминают «руку акушера».

    Миоклоническая судорога

    Миоклоническая судорога встречается при различных заболеваниях и состояниях:

    • Тяжелая черепно-мозговая травма.
    • Гипоксия головного мозга.
    • Прием токсичных препаратов.
    • Метаболические нарушения.

    При длительном течении патологического процесса может развиться генерализованный миоклонус и в конце концов эпилептические приступы.

    Фебрильные судороги

    Симптомы судорожного синдрома

    У детей при повышенной судорожной готовности могут развиться судороги в ответ на различные факторы, то есть это будут симптоматические приступы. Провоцирует их:

    • Температура.
    • Интоксикация при заболеваниях.
    • Гипоксические состояния (тяжелый бронхит или бронхиальная астма).
    • Обменные и метаболические нарушения (рахит, гипогликемия, снижение уровня калия в крови).

    Во всех этих случаях приступы будут напоминать приступы эпилепсии. С возрастом ребенка уменьшается риск возникновения эпилептических припадков, что связано с тем, что эпилептическая активность значительно снижается.

    Симптомы судорожного синдрома неэпилептического генеза при фебрильных судорогах:

    Из судорог неэпилептического генеза можно назвать судороги при спазмофилии, связанные с нарушением обмена кальция и фосфора. Это состояние имеет характерные проявления:

    Лечение судорог

    Безусловно, опасность представляет генерализованный судорожный припадок, поэтому важно знать и правильно выполнять все действия по оказанию помощи. Первая помощь при судорогах включает:

    Как снять судороги ног в домашних условиях?

    Лечение ночных судорог в ногах

    Лечение судороги в икроножных мышцах

    Гимнастика улучшает кровообращение, венозный отток и лимфодренаж — устраняются отеки и приступы судорог.

    Если эти мероприятия не помогают и судорожные сокращения все-равно появляются, что делать при судороге икроножной мышцы?

    Лечение судорог в руках

    Почему бывают судороги

    Откуда берётся мышечный спазм, науке не до конца ясно. Часто причину так и не удаётся установить (впрочем, если судорога разовая, мы не очень и пытаемся).

    Но есть ситуации, которые нередко предшествуют спазму. Вот семь наиболее распространённых причин What Causes Muscle Cramp? судорог.

    1. Мышечное перенапряжение

    Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжения и прочие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться Sprains and Strains не только болью (крепатурой), но и мышечными судорогами.

    2. Нарушения кровообращения

    Ещё пара распространённых частных случаев:

    3. Перегрев и/или обезвоживание

    4. Минеральное истощение

    Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. А это приводит к судорогам.

    5. Нервное перенапряжение или неврологические расстройства

    При подобных состояниях мышцам зачастую сложно расслабиться. О последствиях вы уже знаете.

    6. Беременность

    Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам. Причины этого медикам всё так же не совсем ясны What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? .

    7. Некоторые заболевания и приём определённых лекарств

    Когда судороги опасны

    Специалисты исследовательского центра Mayo Clinic рекомендуют Muscle cramp как можно скорее обратиться за медпомощью, если судороги:

    Как предотвращать судороги

    Учитывая наиболее распространённые причины мышечных спазмов, профилактика очевидна:

    Причины ночных судорог ног

    Причиной рассматриваемого нами судорожного синдрома и ночных судорог ног может стать:

    Когда возникают судороги?

    В подавляющем большинстве случаев судороги пальцев ног, а также судороги в мышцах нижних конечностей появляются у человека в ночное время.

    Если по ряду причин местное кровоснабжение было изначально снижено или имелись метаболические нарушения, то в условиях еще большей гипоксии (нехватки кислорода в тканях) легко могут возникнуть спонтанные судороги по ночам.

    Кроме этого, во сне усиливается активность головного мозга, что проявляется быстрой фазой сна с двигательной активностью. При неблагоприятных условиях, даже несильное возбуждение и активность нервных клеток приводит к сокращению и спазму мышц.

    Судороги ног при беременности

    Ко всему, на поздних сроках причиной судорог беременной становится увеличенная матка, которая сдавливает нижнюю полую вену, что затрудняет отток венозной крови из ног. Особенно ухудшается состояние в положении лежа.

    Когда следует обращаться за помощью?

    У здорового человека в большинстве случаев такие одиночные ночные судороги в ногах могут возникать спонтанно и кроме их купирования ничего обычно предпринимать не нужно.

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *