Пиво после тренировки: пить или не пить

Алкоголизм
Содержание
Полезно знать:  Почему развивается асцит, как его распознать и вылечить

Протеин и креатин в рамках спортивного питания

Спортивное питание в бодибилдинге обычно основывается на специальной диете и включает некоторые добавки (протеин и креатин).

Если употреблять такую добавку, то можно получить следующие результаты:

  • тренировка станет более интенсивной, а ее длительность увеличится;
  • энергетический потенциал мышц после нагрузки восстанавливается быстрее;
  • наращивание веса и мышечной массы будет происходить быстрее.

За счет креатина упражнения будут выполняться с большим числом подходов и с большей скоростью.

Тяжелые тренировки буквально разрушают мышцы, поэтому необходимо обеспечить их адекватное восстановление. В этом и поможет такая добавка. Чтобы получить высокий спортивный прогресс, без употребления протеинов не обойтись.

На организм это будет производить такой эффект:

  • увеличится число подходов при выполнении упражнений;
  • увеличится скорость выполнения упражнений;
  • возрастет выносливость атлета;
  • возрастет масса всех мышц.

При употреблении протеина главное — помнить, что процесс активных тренировок должен сменяться адекватным восстановлением сил.

В том, что для формирования красивого рельефа без употребления специальных добавок не обойтись, сомнений нет. Но что будет происходить с организмом, если их совмещать с алкоголем.

Этот вопрос требует подробного рассмотрения, так как ошибочные мнения могут свести на нет всю работу и старания атлета.

Алкоголь и бодибилдинг: теория

Атлету всегда необходимо помнить, что:

Алкоголь и бодибилдинг: воздействие на мышцы

Если рассматривать физиологические процессы воздействия алкоголя на мускулы, то он:

  • Снижает уровень гормона роста.

После употребления алкоголя в течении последующих двух дней на 40% снижается секреция гормона IGF-1 (инсулиноподобного фактора роста) и гормона роста;

  • Тормозит синтез мышечного протеина.

Алкоголь, вследствие выброса катаболического (разрушение) гормона кортизола, замедляет на 20% процесс синтеза мышечного белка;

Происходит связывание воды за счет интенсивной секреции жидкости почками. Таким образом, в организме образуется дефицит воды, и рост мышц прекращается, снижается скорость их восстановления;

  • Запускает процессы жирообразования.
  • Повышает аппетит, все не жевано летит.
  • Приводит к истощению таких нутриентов, как витамины и минералы.

Возникает дефицит кальция, цинка, железа, а также таких витаминов, как А, С, В, которые играют ключевую роль в процессах сокращения и расслабления мышц, а также их роста;

  • Нарушает функции сна.

Алкоголь и бодибилдинг для непрофессиональных спортсменов

Теперь давайте рассмотрим, как все-таки можно ослабить негативное воздействие алкоголя на организм, если уж не остается выхода, и Вы понимаете, что сегодня вечером слегка “вмажете” :).

Полезно знать:  Обзор аптечных средств от похмелья

Алкоголь и бодибилдинг: снижение пагубного влияния

Для того, чтобы защитить свои мышцы от последствий прием алкоголя, запомните следующие правила:

Калорийность основных алкогольных напитков

Пиво (содержание этанола 5%) (см. таблицу)

Вина (содержание этанола от 6 до 12%) (см. таблицу)

Крепкий алкоголь (см. таблицу)

Из всего вышеприведенного можно сделать следующие выводы. Если Вы все-таки решились “угоститься”, то:

Уфф-ф, ну, вот и все, наша тема — алкоголь и бодибилдинг, подошла к своему логическому завершению.

Послесловие

Всего хорошего, товарищи дорогие, до связи!

PS. Не забываем про комментарии, всегда приятно получать от Вас весточку.

Как совмещать алкоголь и бодибилдинг?

Совмещать алкоголь и бодибилдинг не рекомендуется, но если вы уже выпили, то вам нужно следовать данным советам, которые вам помогут.

Как видите, за употребление алкоголя приходится платить большую цену, так что задумайтесь, о том стоит ли пить?

Какие хмельные напитки были известны на Руси

Изначально под словом «водка» понимали достаточно большой ассортимент крепких напитков:

  • самогон;
  • настойки на спирту;
  • разбавленный спирт;
  • брага;
  • березицы;
  • вино;
  • забродивший квас;
  • пиво;
  • медовуха.

Как мы видим, ассортимент крепких напитков того времени нисколько ни уступал современному. Вот только к самой выпивке относились немного по-другому.

Может ли алкоголь быть полезным?

Сегодня активно пропагандируется миф о том, что алкогольные напитки в малых количествах очень полезны для организма. Оправдано это только с точки зрения выгоды от продажи крепких напитков.

Вот самые популярные мифы про алкоголь:

Что произойдет, если человек будет пить?

  1. Можно опуститься на самое дно бедности и лишиться имущества, работы, семьи.
  2. По статистике, многие алкоголики заканчивают свою жизнь в психиатрической клинике. Диагноз болезнь Альцгеймера очень часто развивается у людей, страдающих от алкогольной зависимости. Дело в том, что от продуктов, которые содержатся в алкоголе, постепенно происходит разрушение клеток головного мозга.
  3. К сожалению, в состоянии алкогольного опьянения очень часто совершаются суициды, аварии со страшными исходами. Кроме того рак полости рта и пищевода развивается у 80% алкоголиков.
  4. Мать, которая не может отказаться от водки во время беременности, с вероятностью почти 80 % родит умственно неполноценного ребенка.

Надеюсь, вы поняли, как коварен алкоголь. Пить или не пить — пусть каждый решит для себя сам. Лично я самоубийц никогда не понимала…

Пить или не пить.

Лимончиком закусывать коньяк
Или лучок жевать под стопку водки.
Подбросить в небо нужно бы пятак,
Чтоб получить вердикт предельно чёткий.

Пивка глотнуть или вина налить,
Чтоб трезвости забыть на день заветы.
Вопросом вечным «Пить или не пить. »
Взрывают мозг все жители планеты.

В хмельном угаре легче выживать,
Схлестнувшись с социальною моралью.
Своей дрожащей твари дай понять,
Что не идёт ей быть всё время тварью.

Я хоть и меру знаю, но боюсь,
Что рубикон тот будет не замечен.
Схлестнулись в битве, словно с Чаком Брюс,
Сомнения во мне в весенний вечер.

И каждый ведь из них боец крутой
С особой технологией ударов.
Они дерутся — я сижу смурной
И трезвый, глупо время тратя даром.

Потом тихонько в сторону нырнул
И задал стрекача от этой драки.
На пользу будет небольшой загул,
Как средство от панической атаки.

А то кручусь, как белка в колесе,
На бытовом и бестолковом БАМе.
Зашёл в пивбар — «Давай, плесни на все
Бумажки с разноцветными гербами.
«

Семь литров вышло. Словно олигарх,
Я выгляжу сейчас у грязной стойки.
Бомжи меня готовы на руках
Носить от гаражей и до помойки

За фразу: «Угощайтесь, мужики. »
Им хорошо и мне не до запоя.
Чак с Брюсом разжимают кулаки
И покидают грустно поле боя.

Да, ладно вам. Надеюсь, не в облом
Моей печёнке впахивать до смерти.
Сомнений много. С битым быть ***ом
Ещё не раз вам, Чак и Брюс. Поверьте. )

Протеин и креатин в рамках спортивного питания

Спортивное питание в бодибилдинге обычно основывается на специальной диете и включает некоторые добавки (протеин и креатин).

Если употреблять такую добавку, то можно получить следующие результаты:

  • тренировка станет более интенсивной, а ее длительность увеличится;
  • энергетический потенциал мышц после нагрузки восстанавливается быстрее;
  • наращивание веса и мышечной массы будет происходить быстрее.

За счет креатина упражнения будут выполняться с большим числом подходов и с большей скоростью.

Тяжелые тренировки буквально разрушают мышцы, поэтому необходимо обеспечить их адекватное восстановление. В этом и поможет такая добавка. Чтобы получить высокий спортивный прогресс, без употребления протеинов не обойтись.

На организм это будет производить такой эффект:

  • увеличится число подходов при выполнении упражнений;
  • увеличится скорость выполнения упражнений;
  • возрастет выносливость атлета;
  • возрастет масса всех мышц.

При употреблении протеина главное — помнить, что процесс активных тренировок должен сменяться адекватным восстановлением сил.

В том, что для формирования красивого рельефа без употребления специальных добавок не обойтись, сомнений нет. Но что будет происходить с организмом, если их совмещать с алкоголем.

Этот вопрос требует подробного рассмотрения, так как ошибочные мнения могут свести на нет всю работу и старания атлета.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Adblock
detector